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Comment faire face à la grippe saisonnière?

Fatigue, maux de gorge, douleurs… la grippe est une infection virale aigue (source : OMS) et fait partie de ces terribles « maux » de l’hiver. Plus grave qu’un simple rhume, il faut la tenir à l’œil. Si les symptômes s’atténuent généralement au bout de 4-5 jours, il peut y avoir des complications chez les jeunes enfants, les personnes âgées et les personnes aux défenses immunitaires affaiblies.
Les épidémies (annuelles) apparaissent début novembre et s’en vont mi-mars.

Les symptômes qu’il faut tenir à l’œil…

  • Frissons, douleurs musculaires et articulaires généralisées
  • Forte fièvre
  • Toux sèche, bronchite
  • Sécrétions et écoulement nasal
  • Sensation de malaise général
  • Fatigue importante

La grippe se différencie du rhume par le fait qu’elle apparait soudainement et que les symptômes sont plus forts.

Comment vous prémunir ?

Pour prévenir au mieux l’apparition de la grippe, suivez ces quelques conseils:

  • Lavez-vous les mains régulièrement
  • Essayez de vous tenir à distance des personnes malades (évitez de serrer des mains)
  • Renforcez vos défenses immunitaires (probiotiques, vitamines, cures…)
  • Couvrez-vous bien avant de sortir : écharpe, gants, bonnets…
  • Mouchez- vous régulièrement (Ne reniflez pas !) et jetez vos mouchoirs
  • Buvez beaucoup d’eau (1,5L par jour)
  • Pour une protection optimale, vous pouvez vous munir d’un masque ou vous faire vacciner

Comment vous soigner ?

Si malgré les moyens de prévention donnés, vous êtes contaminé, pas de panique ! Première chose à faire : arrêt de travail immédiat et repos au lit, enfermé chez vous (inutile de contaminer votre entourage). Voici quelques conseils pour vous soigner efficacement.

Grâce à des méthodes naturelles

Les méthodes naturelles peuvent aider mais sont généralement insuffisantes. Parmi elle, vous pouvez suivre :

  • Un traitement cuivre en oligo-éléments, trois prises par jours les deux premiers jours.
  • Une cure de Pyrogenium 5CH, une fois par jour en une seule prise pendant quelques jours
  • Une cure de vitamine C (500g pour l’adulte, 250 pour l’enfant) durant 15 jours.
  • Pour la toux : buvez de la tisane au thym avec du miel d’Eucalyptus pour vous soulager

Grâce à des traitements et des médicaments

La grippe peut être traitée avec des médicaments mais uniquement suivant les conseils d’un médecin. Les traitements possibles sont :

  • La prise d’antiviraux dans les 48h après l’apparition des 1ers symptômes pour limiter la durée (Tamiflu®, Relenza®..). Ils sont prescrits sous ordonnances uniquement.
  • Paracétamol ou aspirine, pour soulager la douleur et diminuer la fièvre
  • La vitamine C pour lutter contre la fatigue
  • Contre la toux, certains sirops calmants peuvent aider ou des pastilles comme Activex

Rappel : la grippe étant un virus, les antibiotiques sont totalement inutiles ! Pensez à vous hydrater régulièrement pendant la maladie car la fièvre fait perdre beaucoup d’eau.

Grâce à une aromathérapie

Une cure à l’aide de 3 huiles essentielles peut vous aider à soulager et soigner votre état grippal :

  • Une huile anti-infectieuse : Ravintsara (ou « arbre aux bonnes feuilles »), elle est anti inflammatorei et expectorante
  • Une huile antivirale : L’huile « arbre à thé » tue les microbes et renforces les défenses immunitaires.
  • Une huile décongestionnante: Eucalyptus radiata soulage les infections des bronches et des poumons.

Les symptômes les plus dérangeants de la grippe disparaissent après 2 à 4 jours. Néanmoins, une toux légère et une fatigue peuvent persister encore plusieurs jours.

Enfin, n’oubliez pas de consulter votre médecin avant de commencer tout traitement !

Le vaccin

Un vaccin (Influvac Tetra®, Vaxigrip Tetra®, Efluelda®) peut être administré pour prévenir la grippe, dès le mois de novembre. Il est conseillé chez les personnes présentent un risque élevé de complications et il est indispensable chez les personnes âgées ! L’utilisation du vaccin doit être préconisée par un médecin !

L’OMS recommande la vaccination annuelle pour :

  • les femmes enceintes
  • les enfants de 6 mois à 5 ans
  • les personnes âgées (65 ans et plus)
  • les personnes souffrant d’affections chroniques

Pour plus d’informations sur la grippe et ses traitements, consultez un spécialiste ou votre médecin traitant.

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