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Comment soigner et soulager un rhume ?

Nez bouché, éternuements, fatigue… Et si vous aviez attrapé un rhume? Voici comment vous soigner, soulager les symptômes et vous prémunir pour tout l’hiver.

Le rhume est la maladie hivernale par excellence. Il est dû à une infection du pharynx et des fosses nasales et peut être causé suite à une infection virale ou une allergie. C’est une infection (bégnine) qui se propage dans l’air et qui est contagieuse.

Nez qui coule, gorge irritée, fièvre, éternuements, maux de tête sont quelques-uns des symptômes les plus fréquents.

Les symptômes qu’il faut tenir à l’œil…

  • Mal de gorge
  • Eternuements fréquents
  • Congestion nasale
  • Un peu de toux
  • Sécrétions et écoulement nasals
  • Légère fatigue, maux de tête

Comment vous prémunir ?

  • Lavez-vous les mains régulièrement afin de vous débarrasser du virus et de ne pas étaler les germes dans toute la maison.
  • Mouchez-vous régulièrement (ne renfilez pas) afin de dégager votre nez et jetez vos mouchoirs
  • Aérez votre chambre, votre maison 10 minutes pour vous débarrasser des germes qui trainent
  • Essayez de vous tenir à distance des personnes malades (évitez de serrer des mains)
  • Couvrez-vous bien avant de sortir : écharpe, gants, bonnets…
  • Buvez beaucoup d’eau (1,5L par jour) et des tisanes
  • Le sport et une alimentation saine sont des moyens efficaces à long terme pour prévenir les rhumes

Comment vous soigner ?

Ca y est, vous êtes enrhumé… A part la patience du temps, il n’y a pas de solution miracle pour guérir rapidement un rhume. Restez au chaud et reposez-vous. Mais vous pouvez vous soigner et soulager les symptômes avec ces petits conseils.

Grâce à des méthodes naturelles

  • Un lavage nasal pour hydrater vos muqueuses et éliminer le mucus. Il vous faut un spray nasal avec de la solution saline à l’eau de mer ou un sérum physiologique.
  • Vous pouvez en réaliser un vous-même avec une cuillère à soupe de sel dans une petite casserole d’eau que vous faite bouillir. Une fois refroidi, aspirez un peu du mélange avec vos narines.
  • Une cure de vitamine C (500g pour l’adulte, 250 pour l’enfant) durant 15 jours.
  • Des inhalations : dans un grand bol d’eau chaude, mettez quelques gouttes d’huiles d’ l’eucalyptus, de la menthe poivrée ou de niaouli. Placez votre visage au-dessus du récipient, avec un essuie par-dessus la tête. Inspirez les vapeurs durant quelques minutes.
  • Pour la toux et le mal de gorge : buvez de la tisane au thym avec du miel d’Eucalyptus pour vous soulager. Du lait chaud aide aussi.

Grâce à des traitements et des médicaments

Il n’y a pas de médicament pour soigner un rhume mais certains d’entre eux peuvent soulager vos symptômes.

  • Paracétamol ou aspirine, pour soulager la douleur et diminuer la fièvre
  • L’ibuprofène convient aussi (avec modération)
  • La vitamine C pour lutter contre la fatigue
  • Contre la toux, certains sirops calmants et antitussifs peuvent aider ou des pastilles comme Activex
  • Pour dégager les voies respiratoires, vous pouvez appliquer une pommade (comme Vicks). Renseignez-vous en pharmacie.Rappel : Lisez bien la notice des médicaments et sirops avant de les prendre et suivez la posologie indiquée ainsi que les contre-indications. Attention, le rhume ne se soigne pas avec des antibiotiques, leurs effets sont inutiles contre des virus.

Grâce à l’aromathérapie

  • Une cure à l’aide de 3 huiles essentielles peut vous aider à soulager et soigner votre état :
  • Une huile anti-infectieuse : Ravintsara (ou « arbre aux bonnes feuilles »), elle est anti inflammatoire et expectorante
  • Une huile décongestionnante: Eucalyptus radiata soulage les infections des bronches et des poumons.

Outre le froid, le tabagisme et le stress sont d’autre facteurs risque du rhume.

Alors prémunissez-vous et soignez bien votre rhume pour passer un hiver en toute sérénité !

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